自然とあそぶ：ノルディックウォーキング　　体験講習会レポート

今年最初のレッツ★ノルディック・ウォーキングです。
この冬一番の寒波襲来・・朝から雪模様、前日の予報では曇りでしたので決行・・出欠は参加者のご判断にお任せというで開催いたしました。

２５人中１５名欠席でした（やむなし）。
元々、強風の予報でしたので、歩くのは少なめにして、室内で筋トレをしようと思っていました。
体組成測定後、雪が止んでいたので「今のうちにちょっと歩きましょうか」・・本格的に降ってまいりました・(-_-;)・。

悪天候の中、せっかくお集まりいただきましたので、体育館のスタッフ（トレーナー）の方にお願いして室内でできる筋トレ（歩くよりきついですよ〜）をしっかりご指導していただきました。

今日のようなあまり寒い日、雨の日などは無理して外でウォーキンング(運動)を行う必要はありません。
室内でストレッチや、今日のような簡単にできる筋トレをしっかりやった方がよろしいのではないかと・・ウォーキンングの効果を高めるためにも筋肉の量を減らさないことが大切です。
それと、ウォーキングと比べて短い時間、短い距離でも運動効果を期待できるノルディッ・ウォークをお勧めします。
“冬のウォーキングは基礎代謝を高めます”天候と体調等考えながら、気持ち良く運動を続けていただければと思います。

参加者の皆さま「よく動いた〜、運動せにゃあいけんわ〜」でした。
スタッフの皆さまには大変お世話になりました・・外、吹雪ですが、体ポカポカです・・約１０年、ノルディック教室（室内でも）してますが、ポールを１回も使わなかったのは初めてでした〜！(いいのでしょうか？)　ありがとうございました。

今年最後のレッツ★ノルディック・ウォーキングです。
広島県立総合体育は１９９４年２月に開館し、来年２５周年を迎えます。
思い起こせば、第１２回アジア大会開催の年です。

１２月９日に「グリアリフェス」第１弾が開催されました。
来年の２月１３日(水)に第２弾が開催されます。
ノルディック・ウォークの部もあります（ＨＰにもご案内します）ので、多くの皆さまのご参加、よろしくお願いいたします。

「寒い冬の健康づくり」・・健康づくりにシーズンやオフシーズンはありません。
しかし、夏や冬は、暑さ寒さが億劫でもあり、熱中症やヒートショックなどの事故の発生も心配になる季節です。

ノルディック・ウォークは、寒い北欧の人たちが考え出したウォーキングスタイルです。
実際に多くの人たちが冬はもちろん年間を通じて親しんでいます。
２本のポールを使って歩くことにより、ウォーキングに比べて全身（特に上半身）の筋肉を使います。
ノルディック・ウォークは短い時間と距離でウォーキングに匹敵する効果が期待できます。

暑い夏、寒い冬にピッタリのウォーキングスタイルです・・「ですから、冬も運動をしましょうね」と言うお話をしてスタート（聞いてくれてませんが！）。

晴れで風もなく、準備運動のストレッチをするだけでも、体ポカポカになってきます（こういう運動は屋内外できますから）。
本川沿いを歩き、広島城のお堀端を約１周。

ポールエクササイズ（屋内外でもできます）と脳トレレクリエーション（屋内外でできます）をして整理運動・・ノルディック・ウォーク＆ポールを使った健康づくりでした。

これからが冬本番ではございますが、楽しく体を動かしていただければ幸いです。
本年もお世話になりました、ありがとうございます。

肌寒い雨上がりの朝です。
今日は、ひろしま美術館から広島城の周りを歩きます。

最高気温が２０℃になる予報が出ていて、この時期としては暑くなりそうです。
水分を十分に取るようにお願いしました。

美術館の周りの紅葉は、少し盛りを過ぎていましたが、紅や黄色のグラデーションが見事で、美術館のイメージにピッタリな感じです。

美術館には、紅葉を描いた素敵な作品が沢山あると思いますが、「本物に優るものはないなぁ」と、ちょっぴりアートな感傷に浸りました。

護国神社を通りかかると、七五三参りの方が大勢いらしてました。
慣れない着物や袴を着て、誇らしげにちょこちょこ歩く姿は、可愛らしいものです。

お堀端の公園では、グランドゴルフの方が熱心にプレーされていて、お邪魔しないように隅っこで、水分補給の休憩を取りました。

日射しが出てきて、ほとんどの方が上着を脱いで、軽装で歩ていました。
ノルディックの運動量の多さを改めて感じます。

ハノーバー庭園に戻って、念入りにストレッチをして終了しました。
皆さんそれぞれに秋を楽しんでいる中で、爽やかな汗をかいて、自然の恵みを満喫した一日でした。

（担当:矢村　文）