令和2年2月18日(火) 庄原市健康福祉センター「冬季ウォーキングウォーキング教室」4回目


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    今シーズン初めて、本格的な雪景色を見ました。


    健康福祉センター周辺、道路は歩けそうなので、予定より距離は短めのして「冬こそ運動」でウォーキング・・お足元以外は快適でした。


    多少気温が低くとも、風が強くない時は気持ちよく運動はできます。


    できれば、そのあたりに気を使ってみるとよろしいのではないかと・・逆に、悪天候の時は気持ちよくないので止めた方がよかろうかと・・楽しく、気持ち良く体を動かすのには、天候も重要ですし、休みも必要です。


    普段、よく歩いてる方は、その辺りがよく分かっておられるので、続けておられるんだと思います。


    今年度の教室は、残り2回となりますが、天候は分かりませんので、いい時は外で、悪い時は中で、しっかり体を動かしたいと思います。


    ご参加の程、よろしくお願いいたします。

    令和年2月3日(月) 庄原市健康福祉センター「冬季ウォーキングウォーキング教室」3回目


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      1回目から皆勤の方を含め、皆さま真面目に参加いただきありがとうございます(1回だけでも構いませんので参加してください)。
      皆さんに負けないよう、張り切って教室を続けていきたいと思います。


      山下保健師より「身体活動を通した健康づくり」のお話の後、準備運動がてら「脳トレ(レク)」を少々・・頭も体も使わないと働き(動き)が悪くなりますよ〜・・体が温まったところで、本日は3.2km(らしい)のウォーキング、参加者の皆さんも「ここ歩いたことない」所もあり、「我が町歩こう」です。


      地元でも歩いてない所、知らない場所(いいスポット)、たくさんございます。
      歩いてみないと分からないこの風景・・があります。


      次回も違うコースを歩かさせていただけるようなので、その間は自主トレよろしくお願いします。


      参加者の多くの方は、日頃から運動されているようでお元気です。
      20年後、30年後もこの調子で・・。


      ノルディックは効率よく全身の筋肉を使います(使うようにできてます)。
      運動の強度はウォーキング以上、ランニング未満・・あまり無理しなく、運動効果も期待できますので、是非、日常で続けていただければと思います。
      私も皆さんについて行けるよう日々精進いたします・・ありがとうございました。

      令和2年1月28日(火) 庄原市健康福祉センター「冬季ウォーキングウォーキング教室」2回目


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        6回コースの2回目です。


        前回は体組成測定等で時間なくなり、お話も歩くのもほんのさわり程度でした。


        今回は参加者の皆さまに、それぞれ目標(教室の期間中、日常これだけは続けてやる等)を決めていただき、グループワーク・・時間はすぐたちます・・「3km程度は歩きます」でしたが、雨が・(-_-;)・雨降るとは聞いてませんでした。


        こればかりはどうしようもないので、室内でポールーストレッチ及びエクササイズを行いよりましたら、「雨止んだ、出ましょう」で周辺をウォーキング・・なんとか歩けました。


        血圧の高い方、気分の悪い方は自粛していただきました。


        日常でも、体調と相談しながら運動していただきたいと思います。


        次回からは、天候にかかわらず、出来る限り体を動かしていきたいと思いますので、それまで自主トレよろしくお願いいたします。
        ありがとうございました。


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