平成31年1月16日(土) 広島県立総合体育館 「レッツ★ノルディク・ウォーキング」


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    今年最初のレッツ★ノルディック・ウォーキングです。
    この冬一番の寒波襲来・・朝から雪模様、前日の予報では曇りでしたので決行・・出欠は参加者のご判断にお任せというで開催いたしました。


    25人中15名欠席でした(やむなし)。
    元々、強風の予報でしたので、歩くのは少なめにして、室内で筋トレをしようと思っていました。
    体組成測定後、雪が止んでいたので「今のうちにちょっと歩きましょうか」・・本格的に降ってまいりました・(-_-;)・。


    悪天候の中、せっかくお集まりいただきましたので、体育館のスタッフ(トレーナー)の方にお願いして室内でできる筋トレ(歩くよりきついですよ〜)をしっかりご指導していただきました。


    今日のようなあまり寒い日、雨の日などは無理して外でウォーキンング(運動)を行う必要はありません。
    室内でストレッチや、今日のような簡単にできる筋トレをしっかりやった方がよろしいのではないかと・・ウォーキンングの効果を高めるためにも筋肉の量を減らさないことが大切です。
    それと、ウォーキングと比べて短い時間、短い距離でも運動効果を期待できるノルディッ・ウォークをお勧めします。
    “冬のウォーキングは基礎代謝を高めます”天候と体調等考えながら、気持ち良く運動を続けていただければと思います。


    参加者の皆さま「よく動いた〜、運動せにゃあいけんわ〜」でした。
    スタッフの皆さまには大変お世話になりました・・外、吹雪ですが、体ポカポカです・・約10年、ノルディック教室(室内でも)してますが、ポールを1回も使わなかったのは初めてでした〜!(いいのでしょうか?) ありがとうございました。

    平成31年1月19日(土)瀬野福祉センター「ノルディック・ウォーク体験会」


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      昨年の5月以来の体験会です・・国道2号線もまだまだ災害復旧工事中です。


      半年ぶりに元気そうな皆さんにお会いでき嬉しく思いました。


      いろいろな出来事、いろいろな思いがあったことと思いますが、また、皆さんと一緒にワイワイ言いながら「我が町」を歩きたいと思いますので、よろしくお願いします。


      18名の参加者の皆さまと、まずは「全員でみどり坂第一公園(一番下の公園)」まで。初めて来られた方が多くおられましたので、出来るだけ、みどり坂の上の方まで行きたかったのですが、諸事情により途中(第4公園)まで。


      また、次回のお楽しみという事でご勘弁ください。


      本日は、皆さんと一緒に笑顔で歩けたという事だけで、良しとさせていただければと思います。


      次回は3月に予定させていただきます。
      日常でも時間を作って、ノルディック続けていただき、ますます元気にご参加いただければと思います。
      併せて、初めての方も是非、体験していただきたいと思いますのでよろしくお願いします。
      ありがとうございました。

      平成31年1月15日(火) 庄原市健康福祉センター「冬季ウォーキングウォーキング教室」


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        昨年に引き続き、冬場の運動不足の解消とウォーキングの普及・啓発を目的に「冬季ウォーキング教室(ノルディック・ウォーキング)」を3月まで6回コースで行うこととなりました。


        参加者の皆さん、それぞれ「自分の目標」を決めてスタートです。
        初回は〜体組成測定〜もしましたので、約3か月後の変化(いい方に)、お楽しみに・・楽しく体を動かせればと思います。


        思い起こせば、昨年の1回目は雪で外へ出れませんでした。
        今年は、雪がないので、歩ける時には歩いておきましょうと、少々お話(まとまりのない話で申し訳ございません・・反省)をして、出ようと思いましたら、雨がポツポツ(雲行き怪しい)降ってきました。


        「ポツポツですがどうしましょう?」「歩こう〜」という事で、準備運動しっかりして、ポツポツのなかボチボチ歩きました。


        本日は2km程度でご勘弁を・・参加者の皆さまの様子も分かりましたので、次回からは出来るだけ歩きたいと思います。


        また、運動の気持ちよさ、効用も知っていただきたく、続けていければと思っております。
        参加者の皆さま、お付き合いよろしくお願いいたします。


        今回も、庄原の妹尾指導員と一緒に頑張ります。
        健康推進係のスタッフの皆さまにもお世話になります。
        併せて、よろしくお願いします。


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